pistol squat
Battement fondu（单腿蹲），注意两腿同时弯同时收，出去的腿由大腿控制高度，然后膝盖带动小腿直接伸直。
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fondu（单腿蹲）：先学向旁的再学前.后的，。
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主力腿单腿蹲起 battement fondu
单腿深蹲 One-Leg Squats
单腿前蹲 Split Squat
2单腿蹲 此练习的目的在于增加肌力，提高髋/膝关节的稳定性及本体感受能力。
2Single leg squat To build strength, encourage good hip/knee alignment, and improve proprioception.
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