（3）单腿撑持的操练我们可以先从点地练起（动力腿别离于三个标的目标做点地的动作），主力腿单腿蹲起(battement fondu)，每次站起时都要把撑持腿的胯向上提。
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主力腿单腿蹲起
Squat on one leg with main leg
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