Asure 百科内容来自于: 百度百科

做法

制作Asure的材料有很多种,基本搭配是麦粒豆类煮熟后冰冻再撒上坚果。以下介绍为一种最普及的做法。

材料

以下材料为10人份
麦粒180g(1杯)
大米15g(1 1/2匙)
干豆(蚕豆、豌豆皆可)60g(1/3杯)
鹰嘴豆60g(1/3杯)
水2.5L(10杯)
杏脯60g(中等大小10个)
干无花果60g(中等大小5个)
无核葡萄干50g(1/2杯)
橙皮丝10g(1匙)
白糖300g(1 1/2杯)鲜橙120g(小型1个)
玫瑰露20g(1 1/2匙)
另一种风味的Asure

另一种风味的Asure

核桃仁60g(1/2杯)
开心果30g(1/4杯)
石榴50g(小型半个)

做法

1.麦粒、大米各用三杯水,豆、鹰嘴豆各用一杯水,分别装在不同容器中浸泡一晚。
2.谷物加三杯水、豆类加一杯水,分别小火煮1~1.5小时或直到鹰嘴豆变得很软,偶尔搅拌并捞去浮沫。
3.将谷物和豆类装进锅,转小火,将预先泡过的无花果和杏脯切成1厘米左右大小,和葡萄干、橙皮丝一起加入锅中,炖煮8~10分钟。
4.加白糖轻搅拌至溶解,加入1cm左右小块鲜橙煮1~3分钟,熄火拌入玫瑰露后倒入甜点杯中,待凉后撒上果仁和石榴籽,冷冻后即可食用。

制作要点

1.有些地方会用糖浆代替白糖,并加入芫荽或者大茴香籽。
2.坚果可以用杏仁、榛子和松子代替,也可用黑加仑子干代替葡萄干,亦可两者都用。
3.可用香草和肉桂粉代替玫瑰露,会产生不同风味。
4.可用压力锅一并煮谷物和豆类。

营养

营养素
每份含有
热量
634cal
蛋白质
15.0g
脂肪
8.9g
碳水化合物
133.2g
钙
150mg
铁
5.53mg
磷
318mg
锌
3mg
钠
21mg
维生素A
1164国际单位
维生素B1
0.50mg
维生素B2
0.12mg
烟酸
3.35mg
维生素C
11mg
胆固醇
0mg
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- 来自原声例句
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