Asure 百科内容来自于: 百度百科

做法

制作Asure的材料有很多种,基本搭配是麦粒豆类煮熟后冰冻再撒上坚果。以下介绍为一种最普及的做法。

材料

以下材料为10人份
麦粒180g(1杯)
大米15g(1 1/2匙)
干豆(蚕豆、豌豆皆可)60g(1/3杯)
鹰嘴豆60g(1/3杯)
水2.5L(10杯)
杏脯60g(中等大小10个)
干无花果60g(中等大小5个)
无核葡萄干50g(1/2杯)
橙皮丝10g(1匙)
白糖300g(1 1/2杯)鲜橙120g(小型1个)
玫瑰露20g(1 1/2匙)
另一种风味的Asure

另一种风味的Asure

核桃仁60g(1/2杯)
开心果30g(1/4杯)
石榴50g(小型半个)

做法

1.麦粒、大米各用三杯水,豆、鹰嘴豆各用一杯水,分别装在不同容器中浸泡一晚。
2.谷物加三杯水、豆类加一杯水,分别小火煮1~1.5小时或直到鹰嘴豆变得很软,偶尔搅拌并捞去浮沫。
3.将谷物和豆类装进锅,转小火,将预先泡过的无花果和杏脯切成1厘米左右大小,和葡萄干、橙皮丝一起加入锅中,炖煮8~10分钟。
4.加白糖轻搅拌至溶解,加入1cm左右小块鲜橙煮1~3分钟,熄火拌入玫瑰露后倒入甜点杯中,待凉后撒上果仁和石榴籽,冷冻后即可食用。

制作要点

1.有些地方会用糖浆代替白糖,并加入芫荽或者大茴香籽
2.坚果可以用杏仁、榛子和松子代替,也可用黑加仑子干代替葡萄干,亦可两者都用。
3.可用香草和肉桂粉代替玫瑰露,会产生不同风味。
4.可用压力锅一并煮谷物和豆类

营养

营养素
每份含有
热量
634cal
蛋白质
15.0g
脂肪
8.9g
碳水化合物
133.2g
150mg
5.53mg
318mg
3mg
21mg
维生素A
1164国际单位
维生素B1
0.50mg
维生素B2
0.12mg
烟酸
3.35mg
维生素C
11mg
胆固醇
0mg
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- 来自原声例句
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