超量恢复（exceeding compensation）亦称“超量补偿”。是指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。待保持一段时间后，又回到原有水平。其程度和出现的早晚与运动量密切相关：运动量越大，消耗的物质越多，超量恢复的程度越明显，但出现的时间延迟；相反，运动量越小，消耗的物质越少，超量恢复的效果亦不显著，但出现得较早。据此规律，可合理安排大运动量训练。
...体机能不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象称做“超量补偿”(over compensation phase)或“超量恢复”(over-recovery)，一般将由于超量补偿所导致的机能改善称为“训练效果”(training effect)。产生尽可能明显的训练效果正是进行运动训练的目标。
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【正文快照】： 1前言1.1问题的提出超量恢复(Super compensation)理论由前苏联前雅科甫列夫教授提出,30多年以来,已经在体育教学、科研和训练界被广泛认同和接受,成为经典的体育基础理论和训练的原...
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...原则示意图） 一、Frequency（训练频率） 按照肌肉修复的时间来制定训练频率，把训练放在超量恢复（Supercompensation）时间，是达到训练效果的最好安排。
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采用文献法研究近年来国外训练学者对传统的运动训练周期理论和超量恢复原则的反思并进行了评论。
With the method of documentation, this article reviews and comments the traditional theory on period training and super-compensation by scholars abroad in recent years.
在运动训练中，超量恢复训练理论的目标是提高运动员的运动技能，并使运动员增强适应和恢复运动疲劳的能力。
In sports training, the theory of excess resume training objective is to improve the athlete skill, and athletes and restore movement to enhance the ability of fatigue.
网球运动员在大运动训练后，采用合理的疲劳恢复手段和措施，能够及时恢复体力或达到超量恢复，以达到提高运动成绩的目的。
After heavy training, the tennis players can promptly recover their physical strength or reach an extra recovery to improve sport achievements by proper measures for fatigue recovery.
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