核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。 核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
核心力量训练计划的主要理念是：使所有肌肉协调一致的运动。
The main concepts of core strengthening programs involve using many muscles in a coordinated movement.
力量训练是其他基本素质训练的基础，而核心力量训练则是专项训练的关键。
Strength training is the foundation of other qualities, and core strength training is the key to the special training.
下面与大家分享的文章介绍的就是一套在任何地方都可以进行的核心力量训练。
The article I'm going to share with you talks about a circuit workout for building a strong core that you can do anywhere.
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