...起床后产生的腰痛 这次的工作坊主要讲解脊柱的结构和功能,所以我们就通过大家非常熟悉的瑜伽体式站立屈曲完全体式作为一个评估体式中进行分析找到前弯痛的结构原因。 站立前屈(Uttanasana)这是一个脊柱完全弯曲的体式,脊柱呈现其原发性前弯曲度。 测试中要求测试者头部和手部放松不要用力。
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以山式（Tadasana）站立。呼气，屈体向前成站立前屈式（Uttanasana）。然后呼气，弯曲右膝盖，左腿向后跨一大步；你的右膝应该超过或至少是一个直角。
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hasta uttanasana 展臂式 ; 手臂伸展式
以上来源于: WordNet
Uttanasana can be used as a resting position between the standing poses. Stay in the pose for 30 seconds to 1 minute. It can also be practiced as a pose in itself.
站立体前屈可以用做站姿的一个休息体势。在这个体式保持30秒到一分钟。它也可以当成一个体式来练习。
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