...看过对拉筋的介绍，朱老先生无疑是位有真才实学的奇人，不过这些动作在康复锻炼中是经常使用的，属于腿筋伸展(Hamstring Stretch)，网上有不少相关的介绍，比如
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Hamstring Stretch 1 腿后肌伸展
Hamstring Stretch 2 腿后肌伸展
Prone Hamstring Stretch 股大肌斜拉伸
Standing Hamstring Stretch 股大肌静拉伸
Standing g hamstring stretch 腘绳肌牵伸
stretch hamstring 弓步压腿
For stretching, focus on the hamstring stretch, the hip lower-back stretch, and the hamstring back stretch.
拉伸方面——特别要关注腿筋拉伸、髋关节和腰背部拉伸、腿筋和背部锻炼。
The best way to do this exercise, however, is not with your foot on a stool, but rather while lying on your back. This is how Pitchford taught me the hamstring stretch.
而最好的拉伸方法不是把脚放在凳子上，而是你仰卧，这就是Pitchford教我的拉伸后腿腱的方法。
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