踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能），提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。
... 它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是，它对练习者的舞蹈水平并没有太多要求，是人人 都适合的时尚运动。 踏板操(Step Aerobics)起源于美国，并 ..
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... 【商品名称】Body Step（踏板操）合集打包套装【商品备注】1VCD+1CD【商品时长】60min【商品类型】踏板【商品介绍】52,54,56,58,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,7...
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By doing some actions, such as push-up on pedal、sit-up、leap, aerobic step is still a way of practicing strength quality.
踏板还可用作力量素质练习的工具,如板上俯卧撑、仰卧起坐以及踏板跳跃等。 从对数千名踏板操练习者的调查结果可以肯定,踏板操运动是一种简单易学、具有实效、深受人们欢迎的健身形式2。
参考来源 - 有氧踏板操对40·2,447,543篇论文数据，部分数据来源于NoteExpress
先做举重练习，然后是踏板操，这样会燃烧更多的脂肪。
Do your weightlifting first, and then the cardio, as this burns more fat.
平衡板的大小和做踏板操时使用的踏板差不多，它使用了与测定飞机重量相同的技术。
The Balance Board measures roughly the size of a step used in step aerobics classes, and USES the same technology that gauges the weight of airplanes.
健身项目种类繁多，从瑜伽和普拉提到踏板操和力量训练——或者是在家里或者是在健身房。
Fitness programs abound, from yoga and Pilates to step aerobics and strength training - either at home or in a gym.
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