健康食材是采用即食又药食材，经代工艺精深加工，提取其有效成份，形成即安全，又可以达到预防疾病的疗效，在欧美国家以较流行。
每周制作健康合理的菜单，去商店只买你所需要的食材。
Make a weekly (healthy) menu, and shop for only the items you need.
“他可以重新学着怎么更健康地烹饪一堆食材（译者注： 有没有人可以把batches and freeze 翻得更到位？） [即一顿饭]，因此就不会想去外面吃或者随便弄点快餐，”莫斯卡说。
“He might retrain himself on how to cook healthier in batches and freeze [meals], so he’s not tempted to eat out or fix quick things, ” Mosca said.
她在自己的博客里面整理了更多美味，健康的5种食材配方——Stonesoup。
Pickup more delicious, healthy 5 ingredients recipes at her blog – Stonesoup.
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