把注意力集中到腹式呼吸上，吸气的时候把腹部尽力扩张，呼气的时候尽量放松腹部。
Concentrate on belly breathing, pushing your belly out when you breathe in and relaxing it as you breathe out.
佛瑞德：你的意思是说，当我吸气的时候，我要收紧腹部；而呼气的时候。则要放松腹部。对吗？
Fred: You mean I should shrink my belly while I inhale oxygen, and extend it while exhale. Am I right?
这个练习也要用到腹部练习来帮助你放松。
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