clean down：整理活动；比赛、训练结束后选手的活动。比赛或训练结束，球员借由操做慢跑、关节操与伸展操(stretching)，以达舒展身体肌肉与韧带的紧张，进而期望及早排除身体疲劳的一种活动；有研究指出，训练比赛后以慢跑30分钟做为整理活动，比起...
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若要维 持及改善身体的柔软度，可实施静态伸展操 (static stretching)，其效果最好也最安 全。
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