他写出了自己的愤怒和疑惑，这些慢慢变成一种精神宣泄方式，最终导致了他的理解。
He wrote out his rage and bewilderment, which gradually became a form of catharsis leading to understanding.
虽然很痛苦，但却是一种精神宣泄。
精神宣泄就是定义一种安全阀，但是研究者发现精神宣泄的作用是很复杂的。
Catharsis is theorized to be a safety valve. But research findings on the usefulness of catharsis are mixed.
精神宣泄是日常生活中指被压抑情绪的自然释放。精神分析治疗中指被压抑情绪和思想的释放及随后产生的信赖和健康感。该术语源于希腊文，意为“净化”、“清除”。亚里士多德曾用来描述观众在观看一场悲剧并在情绪上参与进去之后体验到的情绪释放。布洛尔和 S.弗洛伊德用这个术语来描述心理治疗过程的一个基本效果。指把被压抑在潜意识中的观念、情感、欲望和对过去事件的记忆带进意识，使紧张和焦虑得到释放。如被压抑的敌对能量通过温和的攻击行动、观看攻击性的演出或用言语表述自己的感觉而释放出来。随着移情理论的发展和对治疗中解释作用的强调，精神宣泄在心理分析治疗中的重要性下降，但仍是病人治疗经验中重要的一部分，且一直是许多团体和个人治疗的方法之一。
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