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头碰膝前曲伸展式 Janu Sirsasana
头碰膝前曲式
Head to knee forward form
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梵文名：Janu Sirsasana英文名：Head-to-Knee Pose 中文名：头碰膝前曲式 (JAH-new shear-SHAHS-anna) janu = 膝盖 sirsa = 头 请将背部保持挺直。如果感觉你的上身难以坐直的话，可将臀部坐在折叠的毯子上而使臀部位置略高于两腿，以利于伸直脊椎。
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