原文地址：瑜伽深沉的思索的九种坐姿作者：sherley一、莲花坐(Padmasana)：莲花坐在瑜伽动作里最患上到奖励饰，是最佳深沉的思索坐姿。梵辞意为莲花，被视为美的完全的意味。
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...锻炼了左右股骨头在髋臼的角度，膝盖髌骨对胫骨形成垂直的压力。髋关节的球窝形态比膝关节的铰链形态活动的范围更大，莲花式（padmasana）需要髋关节做很大程度的外旋已使脚能放在对侧的腿上。如果用膝关节来达到这种外旋的程度就会造成不吻合的状态，造成一种非正常的...
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采取莲花坐姿（Padmasana），瑜伽修习者（yogi）应通过左鼻孔（Candra 月亮脉）吸气，按照他自己的能力屏息（Kumbhaka 保息），应该通过右鼻孔（Surya 太阳...
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Sit in padmasana (lotus posture) for fifteen minutes. That is self-discipline.
莲花盘坐十五分钟，是自律。
The safest way to practice Padmasana and related poses is to strongly rotate your thigh outward at the hip and not go deeper into the pose when you reach the limit of your outward rotation.
练习莲花类体式的安全之道是，从大腿根开始将大腿外旋至(但不要超越)自己的极限。
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