掌上压(即俯卧撑)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教
学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。
年龄
|
性别
|
1分
|
2分
|
3分
|
4分
|
5分
|
20-24岁
|
男
|
7-12
|
13-19
|
20-27
|
28-40
|
>40
|
25-29岁
|
男
|
5-10
|
11-17
|
18-24
|
25-35
|
>35
|
30-34岁
|
男
|
4-10
|
11-15
|
16-22
|
23-30
|
>30
|
35-39岁
|
男
|
3-6
|
7-11
|
12-19
|
20-27
|
>27
|