归国后将独特的技法系统化。该流系“南舟北马”中的南派功夫，受系统来自南少林拳白鹤门。其流派的名称就来自白鹤门流传秘书《武备志》中拳八句中的一句“法刚柔吞吐， 身随时应变”因此得名刚柔流。该流派空手道有明显的南拳特色，以小架三战步、猫足立为主，讲究刚柔并济。

在修行时注重“气”、“息”、“体”的锻炼。刚柔流共有13个规定型。刚柔流的代表团体有国际冲绳刚柔流空手道连盟（IOGKF）、全日本空手道联盟刚柔会，世界刚柔流空手道联盟，刚柔馆，刚柔联盟，正刚会等，该流派在东南亚地区有相当大的影响，也是最早传入中国的空手道流派之一。另外要注意的是目前世界上另一大空手道体系即全接触式硬式空手道的代表－极真会的创始人大山倍达即是日本刚柔会开祖山口刚玄的弟子曹宁柱的学生。

那霸手起源于公元一八七五年。

始祖－东恩纳宽量，二十二岁从日本冲绳经由水路到中国福建省福州市，寻访名师学习中国武艺。其间经历无数困难，如言语上的沟通，生活习惯的适应等，终于得偿所愿，（（（拜得呜鹤拳宗师谢宗祥(如如哥)为师，学习呜鹤拳。谢宗祥本身是一位竹匠，））无数证据表名，真正的师父不是谢宗祥，而是姓刘）））前后东恩纳先生在中国习武十五年，才拜别师傅返回日本冲绳那霸市，返国前已懂得草药的运用技巧。

东恩纳先生返回冲绳后，就全力发展和[推广从中国学习的武艺，尤其「三战拳」套路，当时跟东恩纳习武的人很多，但由于他的训练严格和要求极高，所以大部份学生祇能维持一短暂时期就停学。当时一位十四岁少年名官城长顺，为人刻苦自律，终于成为东恩纳先生的入室弟子，完成所有学习课程，并一同将「那霸手」发扬光大。一九一五年，东恩纳先生仙逝时六十三岁，从此「那霸手」系就传给给这位自律性极高的青年－宫城长顺，成为一派宗师，宫城长顺跟随东恩先生习武已十五年之久。

从一九二一年至二五年间，宫城先生更多次在皇室表演「那霸手」技巧，屡获好评。一九二六年，年三十八的宫城先生还成立了空手道武术学会，即空手道研究会，同时有花城长荿，喜朝屋，本部朝基及万文仁贤和（系东流始创人）轮流授徒。

一九二七年，柔道始祖加纳治五郎被邀请到东京参加聚会，宫城宗师当场表演那霸手套拳，而柔道始祖感到这些套拳非常充实，随后宫城先生再示范一些捽跤和擒拿技巧，并解释以上技巧在应用于运气和适当的呼吸之重要性，柔道始祖对此印象极深，紧记于心。

一九三零年后，古武道比赛及其它很多由日本政府赞助的主要武术赛事中，柔道始祖均推荐宫城先生用冲绳「那霸手」的技巧作示范表演。

一九三零年，宫城先生的大弟子新里仁安，在全日本武术大赛中示范表演后，被古武道弟子问及其那霸手拳套应属何派系时，新里仁安无从回答，因为当时并无必要立定一个名称作派系，而当时冲绳还有三个不同的派系在武术界中流传着，即泊手（Tomari-Te），首里手（Shuri-Te）和那霸手（Naha-Te），它们全部都源自中国少林功夫，而这三个派系均以乡村名称而别，总称为「唐手」。新里仁安返回冲绳后，向师傅提及有关派系名称这个问题时，宫城先生觉得有此需要，定名为「刚柔流」，以便这种武术技巧发扬光大，同时更正式知会其它日本武术学校。

「刚柔流」是刚猛劲力与柔和技巧配合成之武学，流是派别，故刚中带柔，柔中带劲，相辅相成。宫城先生是首位将中国武术演变成独立流派的武术家。「刚柔流」空手道由宫城先生于一九三三年在日本武道会正式注册，故在一九三三年前称「唐手」，而一九三三年则为「空手（Karate）」（日本语〔Nihongo〕汉字〔Kanji〕的写法），「空手」解释为徒手或无武器的自卫术，有些大师傅更称为「空手道」（KarateDo）。

一九四六年第二次大战后，宫城先生为冲绳市政府体育协会及冲绳警察训练学院传授空手道技巧。接着，空手道从冲绳发展遍及整个日本，宫城长顺被称为「战士绅仕」，继而成为刚柔流空手道之父。

1 基本型基本型也就是型的基础。在刚柔流，三战型是所有其他刚柔流型的基础，因为它教授了基本移动，基本技术，发力和运气的呼吸技巧。它也是身体控制的基础。空手道家练习这套型越多，他的闭手型变化得越多。第一种变化的三战型(三战第一)被认为是基本型。2 闭手型闭手型也是基础型。在学习基本型后学习这套型，这是流派的基础，不仅是基础移动，更是基础原理。传统上，开手型作为第二套型教授，或者在闭手型(三战型和/或转掌型)学习和练习之后的学生的“擅长型”。三战型：在刚柔流有两套三战。宫城长顺的三战(或者三战第一)：宫城长顺为了作为初始和基本型创造而被最广泛得教授，型中没有转身，空手家向前走然后后退。东恩纳宽量的三战(或者三战第二：这是由东恩纳宽量教授，更早的完整版本的三战型。在这套型中，空手家总是向前，但有两次180度转身。转掌型：转掌是由宫城长顺在1921年作为“柔三战”创立的，为了平衡闭手型(三战型)刚的外表而创立闭手型柔的版本。这是一种结合了伴随深呼吸的刚的动态张力和柔滑的手部移动。3 开手型这是闭手型基础上的高级型。开手型的动作意图作为“实战应用参照”型和开放于多种解释(分解)。碎破：这是大多数刚柔组织中，通常学生在击 碎第一和击碎第二后学的第一套刚柔高级型。头三个动作是这套型的标志——手腕－抓握－抛出技术。型的中间是鹭足立，或鹤步，同时做双手受和前蹴后的膝蹴。制引战：制引战型表现了破坏平衡，抛投，抓取，包括近身战击打、扫落、摔倒和抛投技术的使用。四向战：它整合了强力的直线进攻(掌底突)和圆型移动和格挡。这也是宫城长顺晚年最喜爱的型。三十六手：这套型教授了怎样在近身战时绕着敌人移动，而关节蹴强调了对敌人灵活性的破坏。十八手：十八手型融合了四个方向的移动，45°角攻击，远距离和近身战的实现技术。这也是渡口政吉擅长的型。久留顿破：基于中国的螳螂拳，是宫里荣一擅长的型。十三手：十三手被认为是在其他那霸手流派中流传的最古老的型之一。其他流派也练习这套型或是其他版本。一百零八手：也叫百步连，刚柔流最高级的型。开始，对大师来说有三个Go，Chu和Jo级别，后来宫城长顺只保留了最高的Jo级别。这也是八木明德和东恩纳盛男擅长的型。4 普及型1940年，冲绳省长Gen Hayakawa召集了由Ishihara Shochoku (主席)、宫城长顺、神谷仁清、新里仁安、Miyasato Koji、徳田安文、金城兼盛、Kyan Shinei和长岭将真组成的空手道特别委员会。这些人的目的是创立一套既能在学校体育课上教授的非常基础的冲绳独立武术流派的冲绳型，而不是像日本为了普及剑道和柔道那样创立一种标准化的空手道。这种型不是传统刚柔流的型，而是“推广型”，简单到可以作为学校体育课的一部分，作为学校标准空手道课程的一部分，不同于道场里的那种。长岭将真(松林流)创立了如今作为松林流课程一部分的普及型第一；宫城长顺创立了普及型第二，也就是如今刚柔流课程中的击碎第一。一些刚柔流道场仍练习普及型第一。宫城长顺还创立了击碎第二，但只有刚柔流和其一些衍生在练习。击碎第一：由宫城长顺在1936创立，这也是教给初学者的第一套刚柔型。在松林流练习者中称为普及型第二。击碎第二：击碎第二融合了些更柔的技术，尽管它和击碎第一很像。它包含了开掌的使用和圆形技术，这也是教给初学者的第二套型。5 其他非传统刚柔流型一些刚柔流学校有他们自己额外的，不在其他刚柔流课程里的型。一些型是简单的基本型(像普及型第一或者太极)，一些是高级型(像明武馆型)。一些来自渡口政吉派系的刚柔流学校(如尚礼馆)更有额外的型，如Geikiha 1,2 和Hookiyu 1,2。另一种非传统型是Kurogane Shatsu(铁布衫)用来训练肉体和精神的忍耐。5.1 明武馆型名武馆创始人八木明德先生，以他认为宫城长顺最喜爱的技术创立了一套五个型：天地青龙白虎 朱雀玄武这些型被认为是明武馆型，由两人组成。天地的前一半能“打”后一半，而其余四套型能成对对打。明武馆道场也练习一些太极型，和棍/钗的刚柔流型(击碎、碎破、四向战)5.2 山口刚玄刚柔会型地鹤玄鹤天龙黄龙太极：由刚柔会创始人山口刚玄创始人创立的一套五个型。太极教授了基本的格挡/进攻形式和向四个方向的基础移动。太极上段 第一,第二太极中段 第一,第二太极下段 第一,第二太极挂受 第一,第二太极廻受 第一,第二5.3 正刚馆型正刚馆的创始人多田正刚为了向初学者推广教育课程而创立的额外的型：基本受之型 基本突击之型5.4 尚礼馆尚礼馆刚柔流的创始人渡口政吉创立的额外型：Hookiyu型一 Hookiyu型二击碎第三Gekiha第一 Gekiha第二Kakuha第一 Kakuha第二白鹤之舞渡口政吉也为每个Hookiyu、击碎、Gekiha和Kakuha型创立了双人型和一些古流型

冲绳和日本组织全日本空手道连盟刚柔会(JKF Goju Kai)全日本空手道刚柔会(JKGA)全日本刚柔流空手道连盟国际明武馆刚柔流空手道协会国际冲绳刚柔流空手道联盟(IOGKF)国际刚柔流空手道连盟冲绳刚柔流空手古武道神武会神武馆冲縄刚柔流空手道协会(OGKK)

刚柔流国际空手古武道连盟NPO法人刚柔流武术协会国际顺道馆冲绳顺道馆拳志会素东刚柔流SengukanShodokan尚武馆尚礼馆正刚馆其他组织国际健友馆刚柔流空手道古武道会尚礼尚武馆Hatha刚柔流刚拳馆刚柔流刚柔流西风馆

空手道不仅是一种防身术，同时，它的概念比体格训练远为深刻。如果说体格训练只是空手道的开始的话，那么，心境的修养则需要极大的努力。

空手道法只告诉我们怎样练习空手道，但需要指出是，一个人不应局限于掌握如何砸踢、击等技术，空手道练习的主要目的应是通过训练使学者达到一种自控的水平，从而获得更完美的性格。一个修养到较高水平的空手道者，能够化险为夷，而一个修养欠佳者，则需借助了空手道的外在力量。

如此众多的欧美人不惜一切代价学习空手道以求得心理和体格均达到极佳的协调和发展，同时它把西方人从日益颓废的文化中挽救出来。但即使这样空手道决不是枪的对手，因为它毕竟是一们相当原始的空手搏斗技艺。

规定型分为基本型、开手型与闭手型三种。

三战

三战是刚柔流的两个代表型之一，另一代表型为转掌，为“刚”的代表。在演练三战时，必须把全身肌肉及神经达致极紧张的状况。 三战有两个版本，分别为东恩纳宽量及宫城长顺版本。

击碎一、二

击碎是宫城长顺在1940年左右所创立的型，目的是让中小学生也能练习空手道。击碎第一即普及型第二。技法大致可分为上段攻防、中段攻防、下段攻防部份，从连续技、诸手技建立合理的基本体系。击碎有一、二之分，开头部份完全一样，只是击碎二后尾的招式加入击碎一没有的猫足立及引受。

碎破

碎破（SAIFA），是全日本空手道联盟的第一指定型。它原先为最初的型，从单纯的基本招式动作，产生了许多“取技”、“离技”、“倒技”等实际应用招式。碎破的招式共有三十二招，其中二十三招为进攻，九招为防御招式。大约有十一招进攻招式是左右相对，演武线是以T形的前后左右的直线。在站立架式方面，碎破是所有开手形中最为精彩，其中包括“四股立”、“前屈立”、“三战立”、“猫足立”、“外八字立”，另外还有其它开手型没有的“鹭足立”。

制引战

制引战（SEINCHIN﹞，此型的演武时间约60余秒，在手技及站法上有多样的连技及应用变化。制引战的步法以四股立为中心，型以离技开始。

四向战

四向战（SHISOCHIN）又名师壮镇，虽然名字为四向，但实际上它是第一套以八个方向进行的型，演武线为米字。

三十六手

三十六（SANSEIRU）型以前屈立为中心，蹴技亦是所有型中最多的一套（总共有八本），演武线为十字。

十八手

十八手（SEIPAI），是全日本空手道联盟的第一指定型。该型的演武线为木字型，主以近身为主，当中出现一些挍技。

久留顿破

久留顿破（KURURUNFA）又名来留破，是全日本空手道联盟的第二指定型。

十三手

十三手（SEISAN）是全日本空手道联盟的第二指定型，演武线与三十六手相同，为十字线，但与其它型不同的是，四个方向都是不同的攻击招式进行。

壹百零八手

壹百零八手（SUPA RINPEI）又名百步连

转掌

转掌是刚柔流的两个代表型之一，另一代表型为三战，为“柔”的代表。“刚”和“柔”是刚柔流的两大基本要，所谓的“柔”，是把内在的斗志不显现出来，使其静静地蕴藏在身体内处，好像是等待时机爆发，描绘出转掌的曲线防御。别以为转掌是“柔”的型，就是放松劲道，它必须从“刚”中表现出“柔”的一面。

刚柔流中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。

一、架式
　　正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。例如：以棒球来说，"全垒打"，也是建立在正确达的架式、姿势的基础上。再者就是剑道高手而言，虽然是严格中的美感，但其架式也是符合运动力学的合理性。
　　还需要良好的平衡感与安定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。
　　例如：在实战中又冲拳、踢腿的时候，更严格的被要求，还有在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。所以为了能受得住着打击，身体各个关节大固定也是重要的。
　　特别是"变化多端"的腿技，常常需要单脚站立，所以保持平衡感的架式是重要的。还有依据身体的重心及实际情况、目的来自自然的摆架。还有因为随着身体的动能、重心不停的前后左右移动。所以为了培养随时都能随心所欲，随机应变的神经反应，平时的素质训练也相当的重要。
　　另一点，如果长时间用同一支脚来支撑体重，容易被对手找出破绽。所以两脚的相互交换也是不容忽视的。而且心里也需时常警戒着别让对手的虚招给迷惑了。
　　二、力量与速度
　　力量是由速度所积蓄而成的。若是单靠发达的肌肉在运动与武道界中是无法有多大的成就。
　　空手道基本技法中最终极的威力是取决于在使用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所集中的冲击力，并随着速度、力量也跟着提升。一个技术成熟的人其冲拳速度，最高可达到13M/SEC以上。破坏力可达到700KG超重量级的水平。为了要增加速度与力量，可以利用"偶力学"或"反作用"，还有对运动力学的理解也相当的重要。

三、力量的集中与放松
　　空手道的威力，绝对不是只限于腕力与腿劲而已。而能将被制定好的身体各部分力量，协力的集中于同一时间、方向、目的，才是获得强大力量的开始。
　　还有，使用技术时，如果可以放松不必要的力量，将会使原本的攻击力量效果性的增加。而且要像由"0到10，10到0一般"，放松--使劲--放松，但是放松力量并不等于放松精神。运动员的精神必须时常保持饱满状态，所以将不必要的力量放松是为了随时可以准备下次攻击的力量。

四、肌力的强化
　　运作身体的原动力是肌力。因此，具备强健的弹力性肌肉是非常重要的。只靠理解技术要领与运动力学而使用技术的原动力--肌力不足的话，将无法正确的运动，也达不到预期的目的。所以日常的肌力强化锻炼也变的很重要。
　　使用某项技术必须了解哪一部分肌肉为之动肌，再配合合理的锻炼的前提，也相当的重要。总之，使用技术时，主要的肌肉用的越多，获得的效果也较大。反之，减少不必要的肌肉运作，也可降低体能的消耗。
　　肌肉整体能协调性的运作的话，就能达到理想的效率。
　　五、节奏（拍）与时机
　　优秀的运动技巧发挥是在于运动时能保持心情愉快的节拍及律动性。
　　在各种运动技巧中，有的用音乐的节拍无法表现复杂的"时机"。所以"领悟"运动技术的节奏是非常重要的。一形式上来解释，共分为力量的强弱、技术使用的急缓、身体的伸缩三个要素。
　　修炼到了一定程度的高手，其技术力量强大，而且自然而完美。如以运动感觉来说："节奏与时机"掌握的得体，才是通往更高境界的捷境。
　　六、腰劲
　　空手道所有技术所拥有的爆发力身体的回转动作，特别是腰的回转。"腰"做为精神安定的根基，正确的架式及维持平衡的基础，更是力量的泉源。所以对运动员来说，特别的重要。
　　腰的运作，担当着我们日常生活中的每项运动的重要任务。对于空手道而言也不例外，也就是说，无论进攻或防守，都离不开"腰"。
　　七、呼吸
　　技术是与呼吸同时进行的。技术与呼吸的关系，在防守时呼吸，攻击时吐气。运用技法时从头到尾一次呼吸。呼吸并不是单一方式而已，而是要配合身体动作的各种变化，而对应式的呼吸。
　　但有一点值得注意的是呼气时却不可吐尽。如以十分来说，就留得二分，这点很重要，不然，气一但吐光，身体就会变虚，这时，就算是很小的力量也无法抵抗，也无法训练的变化及对应下一个动作。