依赖可以是物质上的，亦可以是精神上的；可以是单向的，亦可是双向的。无论是物质上的依赖，还是精神上的依赖。如果这种依赖过分强烈，或仅是停留在某一幼小年龄的依赖内容上，这种依赖关系就会影响一个人的成长、成熟，妨碍一个人的心理健康。关系终止，则依赖者在以后的成长道路上会出现一些心理反应甚至以某种生理症状出现。心理反应主要是情绪上的，而生理反应则表现为身体的某种不适，如头痛、腹痛、哮喘等。长期不正常的依赖关系，会使依赖者心理发育停滞甚至倒退，生活自理能力差，缺乏自信、不能承担成人角色。

（1）首先要寻找自身的原因，即自己为什么要依赖他人，是什么原因促使你依赖，在心理发展上有什么特点。在家庭中，如果家人给你过多的关怀照顾，则你要坚持住一点：自己能做的事自己去做，绝不依赖他人。同时要向父母说明，你已经长大了，应该有自己的独立性，许多事情要由自己去做而不再让父母代劳了。

（2）锻炼自己独立自主的能力。提高对困难、挫折的心理承受力。当你遇到困难、挫折时，则自己要全面地加以分析而再想办法克服它，而不要只是向父母或朋友寻求帮助.