睡眠与一种叫褪黑素的激素有关。夜间光线减少，人体的褪黑素分泌增加，使人有入眠的感觉。光能抑制褪黑素的分泌，使人苏醒。城市生活往往很难避免光线对睡眠的干扰，如城市夜间的各种光源，居住宿舍的互相干扰或午间小憩。睡眠光线不仅会影响人的入睡状态，还会导致焦虑、烦躁，甚至失眠等亚健康问题。
因此，减少光的影响是创造健康睡眠环境的必须步骤。在睡觉或需要短暂休息时佩戴一个遮光眼罩，可以营造一个单独幽暗的睡眠环境，便于入睡，并保证睡眠的延续性及稳定性。面对光线影响睡眠的问题，通常的做法就是买个一遮光眼罩。