作 者： （美）戴维斯，（美）艾舍尔曼，（美）麦凯 著，宋苏晨 译
出 版 社： 译林出版社
出版时间： 2010-1-1
开 本： 16开
I S B N ： 9787544710602
定价：￥35.00
放松与减压手册
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图书信息
作者简介
玛莎·戴维斯，博士，曾是加利福尼亚州圣克拉拉市凯泽永久医疗中心精神病科的心理学家，从事个人与群体的心理治疗，现已退休。除《放松减压手册》外，她还合著有《思维与感受》等书。
目录
1 如何应对压力
2 身体意识
3 呼吸练习
4 渐进式放松
5 冥想放松法
6 可视化练习
7 应用性放松训练
8 自我催眠
9 自律训练法
10 简明综合技术
11 集中注意力
12 驳斥非理性观念
13 直面担忧和焦虑
14 如何应对恐惧
15 消解愤怒
16 目标设定和时间管理
17 建立自信心训练法
18 工作压力管理
19 营养和压力
20 通过锻炼来减压
21 遇到阻力时，不要为之所困
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