哈他瑜伽经典体式之一。 Kurma的意思是乌龟。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身，他是宇宙的守护者。许多神圣的宝物都在一场大洪水中丢失，其中包括使众神保持青春永驻的甘露（amrta）。为了重新找回这些丢失的宝物，众神与魔鬼达成联盟，准备一同搅动无边的大海。毗湿奴化作一只巨龟潜入海底。他的背上驼着曼荼罗山做搅海的杵，山上盘绕着圣蛇做搅杵的搅绳。在众神与魔鬼的合力之下，海水被搅动了。从海水中显现出甘露和其他各种宝物，其中有毗湿奴的女性配偶，财富与美貌双全的女神拉柯诗蜜。
... 面朝上背部伸展式（Back extention with facing up） 龟式（Tortoise pose） 全蝙蝠式（The whole bat pose） ...
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半龟式 Half Tortoise Pose ; Ardha Kurmasana
乌龟式防守 Turtle Guard
简易乌龟式 The simple tortoise pose
龟甲万株式会社 KIKKOMAN ; Kikkoman Corporation
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