计量单位组代码计量单位名称系数重量组(tgjg xeg)KG公斤(wcrt)1T吨(kgb)1000数量组（ovjg xeg）J件(wrh)1X箱(tsh)50 （四）增加支票结算方式。
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选择一个合适的重量或阻力水平，在12组的重复训练后能够使您的肌肉感到极限。
Choose a weight or resistance level heavy enough to tire your muscles after about 12 repetitions.
知道这两组数据会让你知道你是否正在减掉正确那类重量…脂肪。
Knowing both of these Numbers will tell you whether you're losing the right kind of weight... fat.
初练时，每组重复10次，共练3组，每组的重量逐步加大(第一组：25磅，第二组：35磅，第三组45磅)。
Start with three sets of 10 repetitions and gradually add weight to each set (set 1:25 LBS, set 2:35 LBS, set 3:45 LBS).
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