谷类作为中国人的传统饮食,几千年来一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一,在我国的膳食中占有重要的地位。谷类主要是指禾本科植物的种子。它包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮,比如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。谷物通过加工为主食。它主要给人类提供的是50%~80%的热能、40%~70%的蛋白质、60%以上的维生素B1。
我们的食物中差不多有三分之一是碳水化合物,大概有一半谷物食品为全麦的。
Around one-third of our meals should be based on carbohydrates, with roughly one half of these grains being whole.
蔬菜和许多的全谷物食品也同样。
典型例子有蔬菜,水果和全谷物食品。
How often do you have this kind of cereal?
多久吃一次这种谷物食品
应用推荐