词语解释 “立掌”应称以“坐腕”为妥。《五指稍分开，指微屈不直，掌心微内凹，指中节有向手背之意，意劲贯注指肚，腕关节柔而软，叫做“坐腕”。掌前推、下按或上举都需坐腕，掌根沉住，使动作有定向，又能意劲贯注指尖。》——引自“太极拳术”
把两臂前平举，立掌，手推着墙顶住。
Push arms forward horizontally, raise palms, and push hands to the wall.
单手立掌，是指常守一心一念，发起菩提之心。
Standing with one palm erect: to hold on to single-mindfulness and bring forth the Bodhi resolve.
重心右移左脚收提，右掌向右前方立掌按出时吸气。(图17)。
Breathe in when shifting the weight rightward, retreating the left foot, pushing the right palm. (Fig17).
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