放松你的喉部和颈部的肌肉,这里有一个能量的阀门,称为佳兰达拉般达(jlndhr bndh),当我们把喉咙拉归去的时候就轻轻的关上了这个能量阀门。
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称为佳兰达拉般达
It's called Garandara Bandar
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