这些观念你必须牢记在心，如果你有使用心跳表的话，你应该依照目标心跳率(target heart rate)作为训练的依据。当你无法持续处在你所设定的心跳率时，那么就立刻慢下来，暖身，然后回家去并开始进行回复程序…
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目标心跳率(Target Heart Rate, THR)的计算公式 ..
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目标心跳率
Target heart rate
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