...症状和有心脏疾病问题的人只有经医生同意之后才可以做这个功法,而且还应非常小心。还有,当头部抬起或放下而构成收束姿势时,最好不要呼吸。当头部伸直时才能呼吸。 坐式收腹收束法(Uddiyana Bandha): 开始:选择一种能使你双膝稳固地靠落在地板上的瑜伽姿势打坐。 两掌放在两膝上。
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坐式收腹收束法 uddiyana bandha
收腹收束法
Abdominal constriction and fasciculation
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收腹收束法为一种瑜伽修炼法。现代人的“坐式”生活,使很多人的腹肌和腹脏器官变得虚弱,久而久之,便秘和大肚腩便成了甩不掉的损友。人们想尽各种办法来治理肠道,摆脱肥胖。但事与愿违,反而给身体带来诸多负面影响。这里向大家推荐收腹收束法,一个帮助肠道健康,拥有平坦小腹,而且没有任何副作用的健康练习法。它适合空腹时特别是早上肠道排空后练习。不过,孕妇与患有心脏病、高血压和有消化道溃疡的人不应该练收腹收束法。
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