持续的带氧运动，例如跑步、踏单车、行 弧步旋转器 ( Arc Trainer )，都是提升心肺功能的好方法。而且运动过程中亦要保持目标心跳率， 即是「220 - 年龄的70%至85%，持续进行二十分钟或以上，才能...
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弧步旋转器
Arc step rotator
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