是的，如果你想增进你的能力，你一定要超越你的安逸地带 (Comfort zone)，而起初的辛苦是紧接而来的。尝试新的运动时，我们倾向绷紧不活跃的肌肉，然后徒添了疼痛。
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安逸地带
Comfort zone
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《安逸地带》2006，苏•威廉森(南非)和帕•沃德·威廉森(美国)，33分2秒。
Comfort Zones 2006 Sue Williamson (South Africa) and Pat Ward Williams (USA) 33 min, 2 SEC.
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