固定重量的训练许多人认为是固定次数、组数，实际上是：，热身完后第一组尽你的力量做，不管几下8、10甚至12下都做，做完后休息一下再来，一样尽量的做，相信你可以发现后面的几组越做越少下，甚至只能做各5、6下就不行了！相信你现在发现了，固定重量对你的肌肉威胁性依然存在，不会因为不加或减重量就会轻松，因为
这些装满水的管子的重量足以固定住这些保护层，漫出堤坝的河水可以在粗管间溢过。
The weight of these tubes holds the protective layer in place, while the gaps between the tubes permit the overspill to escape.
即使加上新式橙色“救生衣”——固定在顶部使其漂浮(如图片所示)，你也几乎感觉不到重量。
Even with its new orange "life jacket" that hooks around the top to keep it afloat (see photo), the device feels weightless.
整个项目包括300架1兆瓦的涡轮，高60英尺(18米)，这些涡轮将依靠自身的重量固定在海床上。
Generating 300 megawatts of capacity, the 300 one-megawatt, 60-foot - (18-meter -) high turbines will be anchored to the seabed by their own weight.
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