前蹲（Front Squat）是最基本的力量训练之一。运动员将杠铃支撑在胸前的肩膀上，负重下蹲，以此提高挺举能力、伸膝力量，并加强股四头肌。它和后蹲（Back Squat）一样，是举重运动员最重要的辅助训练动作。前蹲重量与抓、挺举重量有着极为密切的关系。 前蹲实力最强大的是举重运动员。澳大利亚运动员Warwick Brant前蹲350公斤，土耳其运动员Dursun Senvinc能以83公斤体重前蹲300公斤，俄罗斯运动员Ivan Ivanov以52公斤体重前蹲210公斤，这个重量超过他体重的4倍。