弓步前行练习 Walking Lunges
前跨步弓步蹲 forward lunge
前弓步
Forward lunge
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用 人工翻译 。
保持这个动作5 秒钟，然后慢慢地放下右脚，成前弓步姿势。
Hold for 5 seconds, then slowly drop your right foot into a front lunge.
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