方法二：使用泡沫轴（Foam Rollar）放松髂胫束。身体侧躺在泡沫轴上，开始位置是将泡沫轴置于大腿最上端，缓慢向下滚动至泡沫轴位于膝关节上方停止，然后逐渐向上回...
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使用泡沫轴
Use foam shaft
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使用泡沫轴很简单，但是要让它对身体一些部位的起到锻炼作用还需要一些练习和身体的柔韧性。
Using a foam roller is simple, but working some areas may take a bit of practice and some body contortion. You start by finding a relatively open area with some floor space.
youdao
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