练习7-水下换臂（drill seven-underswitch） 水下划臂练习是你第一次将划臂和身体转动结合起来产生推力的动作，这个动作也教会你掌握换臂的时机，以便在划臂时依然保持平直...
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drill seven-underswitch 水下换臂
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drill eight-double underswitch 两次水下换臂
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