...验的人,大多以为手瓜大全靠老鼠仔大;其实,手瓜的粗大来自两组肌肉,臂骨上方(或前方)是老鼠仔,而在下方的是 三头肌 ( Tricep ):当辗起手瓜时, 三头肌 对观感影响更大,因为它的体积比二头肌大许多。
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Overhead Tricep 三头肌高位训练机 ; 三头肌高位练习机
Standing tricep 站式肱三头肌训练器
Tricep press down machine 三头肌训练机 ; 三头肌练习机
Tricep Pulldown 三头肌下压
Valeo Tricep Rope 法雷奥三头肌绳
Tricep Dip 双杠臂屈伸
Overhead d Tricep 三头肌高位训练机
lower tricep bar 用在车底的增强杆
Starting with bench press and pull-ups, and eventually doing tricep extensions and curls would be a good example.
以仰卧举重和引体向上开始,并最终做肱三头肌的伸展和收缩,将是一个很好的例子。
Bicep curls, shoulder presses and tricep extensions are some of the exercises you can do at home using dumbbells.
在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。
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