上篇知识： 站立前屈式(Standing Forward Bend) 下篇知识： 骆驼式(Camel Pose)
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Wide-Legged Standing Forward Bend 瑜伽开胯站立前曲式
standing half forward bend 站立前曲伸展式预备式
Standing separate leg forward bend 站立分腿前折式
Swan dive into a standing forward bend, exhaling through your nose and placing your hands on your legs as close to your feet as you can.
通过燕式跳水动作向前弯曲身体，同时用鼻子呼气，双手尽量触摸脚。
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