... 并步直立 stand upright with feet together 开步站立 stand with feet apart 右腿蹬直 straighten right leg ...
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Stand with your feet apart and your hands facing upwards.
两脚叉开站着，双手向上。
Stand with your feet shoulder-width apart. Face the front and do not move the head nor the eyes throughout the exercise.
首先两脚分开与肩同宽站立，面向正前方，在做这个练习的时候不要移动头部和眼睛，然后缓慢地向左侧摇晃你的身体，同时抬起你的右脚跟，在做摇晃动作的时候不要去看任何东西，保持注意力集中在这个动作上 （be aware of movement mainly,这句翻译拿不准，请朋友们指正 ）。
Stand with your feet shoulder width apart.
站在你的脚与肩同宽分开。
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