...oot ankle hop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的腾跃蹲跳(squat jump)：双手抱头以半蹲姿态疾速跳起，着地也是半蹲并再疾速跳起。
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OK作法快点练：要练出哈妮超性感的蜜大腿，透过「深蹲跳（Squat Jump）是一次可练到臀与大腿的动作，如果你已经可掌握我们教过好多次的深蹲，请在深蹲后跳起来试试看吧！
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Sumo Squat Jump 相扑深蹲跳
Full squat jump 全深蹲跳
Half squat jump 半深蹲跳
Squat jump test 半蹲跳
Quarter squat jump 四分之一深蹲跳
squat jump syndrome 蛙跳综合征
jump squat 深蹲跳 ; 后蹲跳 ; 蹲起跳
squat long-jump 蹲踞式跳远
jump squat over 屈腿跳越
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