...oot ankle hop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的腾跃蹲跳(squat jump)：双手抱头以半蹲姿态疾速跳起，着地也是半蹲并再疾速跳起。
基于140个网页-相关网页
OK作法快点练：要练出哈妮超性感的蜜大腿，透过「深蹲跳（Squat Jump）是一次可练到臀与大腿的动作，如果你已经可掌握我们教过好多次的深蹲，请在深蹲后跳起来试试看吧！
基于16个网页-相关网页
Sumo Squat Jump 相扑深蹲跳
Full squat jump 全深蹲跳
Half squat jump 半深蹲跳
Squat jump test 半蹲跳
Quarter squat jump 四分之一深蹲跳
squat jump syndrome 蛙跳综合征
jump squat 深蹲跳 ; 后蹲跳 ; 蹲起跳
squat long-jump 蹲踞式跳远
jump squat over 屈腿跳越
Jump straight up as high as you can after the squat position, holding your arms up directly over your head.
在蹲起后，尽可能地向上跳，把你的手臂举过头顶。
Basically you squat down until your thighs are parallel to the floor, then jump up as high as you can, and repeat. (Video.)
你完全是蹲着的，直到你的大腿与地板达到平行的角度，然后尽可能地往高跳，重复这个动作（视频）。
应用推荐