对于局部分段训练法〈split rountine system 〉我们可以使用许多的动作来训练同一部位肌群，并且每天可以训练1─2个部位的肌群；我们依照如此的规划将能安排出每天的训练部位...
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split rountine system
分体式程序系统
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