I recommend either whey or soy protein shakes.

我推荐乳清或者大豆蛋白奶昔。

youdao

If you feel the need for more protein that you might be getting from vegetable sources, consume high protein shakes made with soy, or if soy gives you problems, you can use whey.

如果你感觉需要更多的蛋白质，你可能需要从植物获取，比如大豆制成的高蛋白奶昔，假如你不适应大豆，也可以用乳清。牛奶和蛋制品没什么问题，但你得试着从有机来源获取。

youdao