... 肩部臂围 arm circumference at shoulder 肩部操练 shoulder exercise 肩部侧推机 lateral shoulder raise ...
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shoulder free exercise 肩自由操练
shoulder-loosening exercise 耸肩练习
exercise for shoulder pain 释义漏肩风治法 ; 漏肩风治法
One popular exercise is the "PNF" diagonal shoulder exercise from the Proprioceptive Neuromuscular Facilitation concept.
一种流行的练习是来源于神经肌肉促进技术理念的PNF螺旋对角肩部练习。
Stand with your feet shoulder-width apart. Face the front and do not move the head nor the eyes throughout the exercise.
首先两脚分开与肩同宽站立，面向正前方，在做这个练习的时候不要移动头部和眼睛，然后缓慢地向左侧摇晃你的身体，同时抬起你的右脚跟，在做摇晃动作的时候不要去看任何东西，保持注意力集中在这个动作上 （be aware of movement mainly,这句翻译拿不准，请朋友们指正 ）。
So, there are two important actions in this exercise: (1) your shoulder blades move inward by virtue of the actions you are doing, but (2) you still maintain space between them.
所以，在这个练习中有两个重点：(1)通过你正在做的动作来把肩胛骨压入背部，但是，(2)你始终要保持它们之间的空间。
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