杠铃反屈臂 (Reverse Curl) 杠铃反握腕弯曲 ( Barbell Wrist Curl ) 负重提踵 (Calf Raise) ..
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因此，若你在训练时，要做双脚上抬的动作来训练腹部时，可以利用上图右边的动作「反式仰卧起坐(Reverse Curl)：仰卧屈膝，卷曲下肢来取代。
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The reverse curl 弯身仰举
angled prone reverse curl 角度俯卧反握弯举
Reverse Wrist Curl 正握腕弯举
Barbell Reverse Wrist Curl 杠铃正握腕弯曲
Reverse Barbell Curl 反手杠铃弯举
reverse curl
反向旋度
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