杠铃反屈臂 (Reverse Curl) 杠铃反握腕弯曲 ( Barbell Wrist Curl ) 负重提踵 (Calf Raise) ..
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因此，若你在训练时，要做双脚上抬的动作来训练腹部时，可以利用上图右边的动作「反式仰卧起坐(Reverse Curl)：仰卧屈膝，卷曲下肢来取代。
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barbell reverse curl 正握杠铃弯举 ; 三头动作
The reverse curl 弯身仰举
One Arm reverse Curl 单臂弯曲
angled prone reverse curl 角度俯卧反握弯举
Reverse Wrist Curl 正握腕弯举
Barbell Reverse Wrist Curl 杠铃正握腕弯曲
Reverse Barbell Curl 反手杠铃弯举
reverse curl
反向旋度
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