...,比如说少吃高糖高脂肪含量的食物,控制每餐食物的份量,使用加工好的、热量值固定的代餐,或是只靠蛋白质奶昔(protein shake)度日等等。 在减肥圈一种非常有影响力说法是,如果想要减肥成功,就必须得限制让人发胖的糖分。
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运动后所摄取的蛋白奶厝或称乳清蛋白(Protein Shake),蛋白质愈多并不表示会建构更多的肌肉。在运动后的营养补充品(奶厝、餐点或点心),应该以「每公斤体重摄取「0.3~0.4公克的蛋.
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以上来源于: WordNet
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