平板式（Plank Pose）是难度较高的瑜珈动作，如果没办法顺利完成动作，可以适度调整，利用替代动作逐步达成效果。
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斜板式（Plank Pose）：斜板式通常作为过渡体式，用以制造后续体式的空间。
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Side Plank Pose 侧面支架式 ; 侧板式
Inhale forward into Plank pose.
吸气向前到斜板式。
youdao
Inhale forward to Plank Pose.
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模块上移
模块下移
不移动