（是的，我知道仍然没有图） 最大心率（maximum heart rate）： 最大心率（MHR）是指心脏不能满足于氧气增加时所产生的心率，或者最大的跳 动比率。估算最大心率的方法是220 减去你的年龄。
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...合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate)。
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根据传统长距离慢骑的理论，进行长距离慢骑时，你的最大心跳率(MHR，Maximum Heart Rate)应该在65-80%之间，而且骑乘时不应该有喘不过气的感觉。你的转速应该在90-105rpm之间。
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2、 运动强度（ intensity）： 在运动强度上应以最大心跳率（maximum heart rate, MHR） 的 55 % - 90 %， 或是最大保留心跳率（ maximum heart rate rese...
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When you run at MAS, you reach your maximum heart rate.
当你在MAS下跑，你将达到图表中最大心率。
For the first, subtract your age from 220 to find your maximum heart rate.
第一个公式是用220减去你的年龄从而得到你的最大心跳频率。
Once you step over about 80 percent of your maximum heart rate, you're training for speed.
一旦你突破80%的最高心率，就进入了速度训练。
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