...拉那)的训练简言之，这项训练包孕成立：身板中的某个中间，譬如心脏或生命能+量地区范围的脉丛结，那里是心智层(mano-mai-atman)的地点身板外面的某个中间⑶必需同时在表里两个中间效用，并在两个中间间做呼吸节制⑷逐渐把注重力从外面带到内里，做谛视一点儿...
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