Inhale, release your hands from your feet. Lift your sternum.
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lift your sternum
抬起胸骨
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Lift your sternum even higher.
胸骨再向上提。
youdao
吸气，双手从脚上松开。胸骨上提。
Lift your sternum toward the ceiling and expand it side to side.
向天花板的方向提起你的胸骨并向两侧伸展。
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