凯格尔（Kegels）也是一项在孕期很流行的锻炼形式。凯格尔专门为拉伸分娩时使用的肌肉而设计。
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秘诀1：做凯格尔运动 (Kegels)。凯格尔运动能有效动到骨盆底肌肉，也就是负责控制排尿的肌肉。
以上来源于: WordNet
Likewise, exercising the pelvic muscles with Kegels during this period may enhance their elasticity, strengthen them, and speed their return to normal tone.
同样在这段时间里锻炼骨盆肌肉会增加肌肉弹力，肌肉发达，会有助于它们在分娩后恢复到原来的状态。
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