收颔收束法（Jalandhara Bandha）一、坐式收颔法 开始：选择一种能使你两膝稳固地靠落地面的瑜伽坐姿打坐。最好的姿势是莲花坐或至善坐。
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收颌收束法(Jalandhara bandha)是喉咙锁固，它由于注视法(dristi)或头的姿势，在很多体式中以一种微妙的形式自然地出现。
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三、下巴能量收束法(Jalandhara Bandha) 下巴能量收束法是我们要讨论的第三个能量锁住法。它是 下巴的锁住。
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