...菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多的为主；从而产生情志上的变化，水果以含膳食纤维较多者效果更好， 异白花丹酮 ( Isozeylanone )，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、苹果、葡萄、柚子、橙子、大枣、桑椹等。
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